إدارة حالتك الصحية

أظهرت الأبحاث أن دمج التغييرات الإيجابية في نمط حياتك مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض بشكل أكثر فعالية، مع إبطاء تقدم المرض وتحسين جودة الحياة.

ومن أهم الجوانب التي نركّز عليها ما يلي:

01 النظام الغذائي والتغذية

رغم أنه لا يوجد نظام غذائي محدد يساعد مرضى التصلب المتعدد، إلا أن أي تغييرات إيجابية يجريها يمكن أن تؤثر على صحتهم وعافيتهم بشكل عام لتعود بالفائدة على صحة الجهاز العصبي على المدى الطويل.
‍
فيما يلي مجموعة من التوصيات التي تمثل نقطة انطلاق لمرحلة إدارة المرض:

الخيارات المنزلية.. الأفضل دائماً

تحضير وجبات الطعام في المنزل قدر الإمكان.

دائماً طازج!

تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة في وجبات الطعام.

الحبوب الكاملة

اختر تناول الحبوب الكاملة بدلاً من منتجات الحبوب المكررة.

ابتعد عن الأطعمة المصنعة

تجنب/قلل من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة قدر الإمكان.

02 ممارسة التمارين

إلى جانب أهمية التمارين للصحة العامة فإن النشاط البدني مفيد في التعامل مع العديد من الأعراض المصاحبة لمرض التصلب المتعددة.

وتظهر الدراسات التي أجريت على برامج تمارين الأيروبيكس المصممة للمصابين بالتصلب المتعدد مجموعة من المزايا التي أسهمت في تحسين كل من:

لياقة القلب والأوعية الدموية

قوة الجسد

وظائف المثانة والإخراج

الإعياء

المزاج

الوظائف العقلية

كثافة العظام

المرونة

03 الصحة النفسية

إن الاهتمام بالصحة النفسية يعادل الاهتمام بالصحة البدنية، حيث من الممكن أن تؤثر الأفكار السلبية على دوافع تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وأسلوب التعامل مع الآخرين.

وندعو المرضى المصابين انطلاقاً من هذا الإطار بالاهتمام بالتركيز على الإيجابية في كافة مناحي حياتهم، الأمر الذي يسمح لهم بمواجهة التحديات.

04 الصحة الإدراكية

التحفيز العقلي يساعد العقل على البقاء نشيطاً ومتنبهاً وفعالاً حتى في مواجهة الشيخوخة أو التغيرات التي يسببها مرض التصلب المتعدد.

لمزيد من النصائح التفصيلية حول نمط الحياة، يرجى التواصل مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك.